걷기운동1 건강해지고 싶다면, 걷는 방식부터 바꿔보세요 “하루 만 보는 걸어야 건강하다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거에요. 많은 사람들이 만보 걷기를 건강 관리의 기준처럼 여기지만, 최근 연구에 따르면 ‘얼마나 많이’보다 ‘어떻게 걷느냐’가 더 중요하다는 사실이 알려지고 있습니다. 단순히 숫자만 채우는 걷기보다, 속도와 자세, 시간대를 고려한 ‘똑똑한 걷기’가 오히려 건강에 더 큰 효과를 준다는 것이죠. 오늘은 만보 걷기의 진실과 더 효과적인 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 만보 걷기의 장점과 단점✔ 만보 걷기는 기본적인 활동량 확보에는 효과적입니다.걷기 1만 보는 약 7~8km에 해당하며, 심폐 기능 개선, 체중 유지, 혈액순환 촉진 등 다양한 효과가 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인에게는 운동 부족을 보완하는 데 도움이 됩니다.✦ 그러나 이.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
