공복건강1 간헐적 단식, 초보자를 위한 입문 가이드 최근 건강과 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 시작하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 복잡한 식단 조절 없이 비교적 단순하게 실천할 수 있어 바쁜 현대인에게 매력적인 식사법으로 주목받고 있습니다. 하지만 간헐적 단식도 정확한 원리와 방법을 이해하고 접근해야 효과를 볼 수 있습니다. 이번에는 초보자를 위한 간헐적 단식의 개념, 방법, 주의사항 등을 종합적으로 설명드리겠습니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 일주일 중 일정 시간을 정해 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴입니다. 이는 단순히 ‘식사를 거르는 것’이 아니라, 공복과 식사 시간을 일정하게 분리해 신진대사 리듬을 조절하는 건강법입니다.대표적인 간헐적 단식 유형은 다음과 같습니다:1.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
