수면습관1 회복을 부르는 야근 후 1시간의 힘 야근이 반복되는 생활은 몸뿐만 아니라 마음까지 지치게 만듭니다. 늦은 시간까지 업무에 집중한 후, 집에 돌아왔을 때의 피로감은 단순한 휴식만으로는 회복되지 않을 때가 많습니다. 그러나 피로가 누적되면 결국 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 하루를 마무리하는 저녁 시간의 루틴이 매우 중요합니다. 이 글에서는 야근 후 피로를 효과적으로 회복하는 저녁 루틴을 소개합니다. 간단하지만 실천 가능한 방법들을 통해 다음 날을 더 가볍게 시작할 수 있도록 도와드립니다.1. 과로한 몸을 위한 회복 식단 구성야근을 마치고 허겁지겁 식사를 하거나, 아예 건너뛰는 경우가 많습니다. 그러나 저녁 식사는 몸의 회복에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 단순한 배 채움이 아니라, 영양소를 고려한 회복 중심 식단이 필요합니다. 지나치.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
