건강/운동13 하루 10분, 직장인 맞춤 홈트 추천 일이 끝나면 지치고, 퇴근 후 운동할 시간이 도무지 없다는 분들이 많습니다. 하지만 매일 짧게라도 꾸준히 운동을 실천하면, 피로 관리뿐 아니라 체력과 집중력까지 향상될 수 있습니다. 바쁜 직장인도 쉽게 따라 할 수 있는 10~20분 운동 루틴을 소개합니다. 특별한 장비 없이도 실내에서 가능한 동작 위주로 구성해 보았습니다.1. 운동 전 몸풀기 – 3분 투자로 부상 예방✔ 가볍게 몸을 푸는 것이 핵심운동 전 스트레칭과 워밍업은 몸의 긴장을 풀고, 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있었던 신체를 부드럽게 깨우는 것이 중요합니다.✦ 추천 워밍업 (각 30초~1분)- 목, 어깨 돌리기- 팔 돌리기, 허리 비틀기- 무릎 들어 올리기 (제자리 걷기)- 가벼운 점핑잭 30초 짧지만 충분한 준비 운동만으.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 다음
